Татьяна Савкина|Энергия. Любовь к жизни 🤍

🤍 А теперь небольшая практика. Возьмите лист бумаги. И напишите одну вещь, которую вы давно хотите сделать, но почему-то откладываете. А дальше ответьте на вопросы: 1. Что хорошего появится в моей жизни, если я это сделаю? Пишите всё, что приходит в голову. Чем больше - тем лучше. 2. Что изменится в моей жизни, если я этого НЕ сделаю? 3. Зачем это нужно именно мне? 4. Это моё настоящее желание или я делаю это потому, что «надо»? 5. Какой самый маленький шаг я могу сделать уже сегодня? И вот последний вопрос, который мне особенно нравится: «Как я буду себя чувствовать, когда у меня получится?» Представьте это состояние. Почувствуйте его. И, возможно, именно сейчас вам станет чуть понятнее, ради чего стоит сделать первый шаг. Иногда первый шаг к изменениям - честно признаться себе в том, чего ты действительно хочешь. 🤍

А что на самом деле мотивирует нас действовать? Мне захотелось поделиться с вами одной не простой, но интересной схемой. Мы часто говорим: «У меня нет мотивации». «Я не могу себя заставить». «Наверное, это просто не моё». «Начну, когда появится желание». Но мотивация работает немного иначе. Представьте: Вы хотите чего-то достичь. Например, начать заниматься спортом, освоить новую профессию, вести блог, больше зарабатывать, начать заботиться о себе. Сначала появляется желание или потребность. Потом мы принимаем решение. Дальше появляется план действий. Мы начинаем что-то делать. Получаем результат. И уже этот результат даёт нам обратную связь: что получилось, что не получилось, что нужно изменить и куда двигаться дальше. Получается своеобразная цепочка: желание → решение → действие → результат → новый опыт → движение дальше. И вот здесь есть очень важный вопрос, который я предлагаю вам сегодня задать себе. «Что хорошего появится в моей жизни, если я это сделаю?» Не один ответ. А максимально много. Например, я хочу начать регулярно заниматься спортом. Что изменится, если я это сделаю? Я стану сильнее. Мне будет легче двигаться. Появится больше энергии. Я начну лучше чувствовать своё тело. Стану выносливее. Буду больше нравиться себе в зеркале. Появится ощущение заботы о себе. Может улучшиться сон. Появится привычка доводить начатое до конца. Я почувствую гордость за себя. Стану увереннее. И, возможно, это повлияет ещё на какие-то сферы моей жизни. Чем больше живых и лично значимых плюсов мы видим, тем понятнее становится, ради чего действовать. А теперь другой вопрос: «А что будет, если я этого НЕ сделаю?» Ничего страшного может не произойти сегодня. И завтра тоже. Но через месяц? Через полгода? Через год? Я останусь там же? Буду чувствовать то же самое? Буду продолжать откладывать? Буду сожалеть, что так и не попробовала? И здесь появляется очень интересный момент. Попробуйте спросить себя: «Я делаю это потому, что действительно хочу этого? Или потому, что от меня этого ждут?» Это уже разговор про внутреннюю и внешнюю мотивацию. Когда я делаю что-то потому, что мне самой это важно, интересно, хочется, я вижу в этом смысл - это внутренняя мотивация. А когда: «надо» «так принято» «что скажут люди» «родители хотят» «мне нужно кому-то доказать» «иначе меня осудят» - это уже больше про внешнюю мотивацию. И иногда внешняя мотивация действительно помогает начать. Но для долгого пути очень важно понимать: А зачем это нужно именно МНЕ? И ещё одна важная вещь. Не всегда получается с первого раза. Кто-то много раз пытался начать заниматься спортом - и бросал. Кто-то боялся выступать перед людьми, а потом постепенно научился говорить спокойно и уверенно. Кто-то годами откладывал обучение, а потом освоил новую профессию. Кто-то не умел вести социальные сети, боялся показываться, не знал, что писать - а потом нашёл свой стиль и начал получать отклик. То, что сейчас не получается, ещё не означает, что никогда не получится. Иногда между «я не умею» и «у меня получилось» находится всего лишь несколько попыток, немного практики и готовность продолжать.

🤩Я постоянно учусь! Работая с людьми, я понимаю, что мне очень важно постоянно развиваться и узнавать новое. Мне всегда было невероятно интересно, как устроено наше подсознание, психика, эмоции, мышление, почему мы реагируем определённым образом, откуда берутся наши страхи, установки и привычные сценарии. И мне очень нравится соединять знания из психологии с тем, с чем я работаю - квантовыми практиками и энергией. Для меня это очень мощное и глубокое сочетание. Когда работа идёт не только с мыслями и пониманием, но и с внутренним состоянием, ощущениями, энергией - открываются совершенно другие грани процесса. Интересно наблюдать, как человек меняется, начинает лучше чувствовать себя, замечать свои истинные желания и постепенно по-другому выстраивать свою жизнь. Поэтому я с удовольствием продолжаю учиться, исследовать и пробовать новое. Мне действительно любопытно, как всё это работает. И сейчас у меня обучение, где мы затрагиваем сразу несколько важных тем: самооценка, тревожность и мотивация. Сегодня хочу немного поговорить именно про мотивацию. И оставить вам небольшую практику, которая поможет посмотреть на свои желания и действия немного по-другому.